建立新的早晨習慣☀️、運動冥想寫日記✏️、擺脫鬱悶心情！

本篇文章，我將為你分享6種富既能記錄生活又能促進心靈成長的寫日記方法，幫助你開啟一個充實而有意義的日常。 1-心流日記2-情緒日記3-感恩日記4-靈感日記5-完成日記6-複 ... 情緒日記：用對話緩解抑鬱情緒... · 感恩日記：培養幸福力，每天寫...

而寫日記就是處理壓力和沮喪情緒最好的方法，透過探索自己內心的情緒，慢慢沉澱一天所經歷的大小事情，畢竟我們需要承認及面對壓力的根源，才能解決更深層的 ...

例如有負面情緒時，可先寫屬於最低層次的「心情日記」，內容只是記錄不開心的事及原因就好；之後，可以更進一步進階寫較為積極且正面的「感恩日記」，藉由「 ...

最近，看到有人在討論關於「三行情緒日記」的練習，方式簡單好懂，而且能改善生活中的不良作息。看完別人的分享後，讓我重新燃起寫日記的興趣。在嘗試了幾週 ...

「紓壓」的另一個好方法就是寫日記、週記、或雜記，想到什麼就寫下什麼，不管是開心的、哀傷的、不滿的、歡喜的、憤怒的、私密的、不可告人的、幻想的、 ...

心情不好或沮喪並不是軟弱的一個象徵，相反，它們是一些我們需要去跨過的事情。保持寫日記可以幫助減輕你的負擔，幫助優化情緒及淨化心靈，是一種健康的好習慣 ...

如果不知如何著手進行日記療法，可以先試著記錄以下的內容。包括：起床及就寢時間、運動前後的感受、在每個時段感到最困擾的症狀(分為早晨、白天、晚上等)或心中最解不開 ...

第一至第六區塊欄位寫的是計畫內容和相關日程，並記下是否實行，哪些部分做得好、哪些部分做不好，但三行日記欄位主要寫情感層面。 雖然時間管理看起來屬於 ...

且書寫文字能幫助我們理清思緒，對自己的感受有更清晰的認知。這樣可以減輕焦慮和鬱悶的情緒，緩解負面情緒。 2.增強自我認識 通過寫日記，我們可以更加了解 ...

「情緒日記」的原理是透過仔細記錄自己的心情與感受，引發情緒的事件，從而讓記錄者意識和辨認到自己的思考習慣，更了解自己的情緒，識別自己有否陷入哪些 ...